Самый эффективный и лучший вид спорта для похудения

Выгляните в окошко, вам кажется, что и позаниматься спортом не где. Это не так… Подумайте, наверняка рядом окажется какой-нибудь парк или прогулочная аллея, где вы можете спокойно делать кардио упражнения, типа бега или же кататься на велосипеде. Выберите для себя лучший вид спорта для похудения.

Спорт для похудения - самое лучшее средство привести  тело в тонус.

К тому же вы можете рассмотреть и такие варианты, как городской стадион.
А возможно у вас рядом окажется школа, которая оснащена своим стадионом или просто спортплощадкой и беговыми дорожками. Во многих дворах сейчас строят спорт - городки, которые оборудуют всем необходимым инвентарем. Дерзайте, никого не надо смущаться. Тренировку для похудения можно провести где угодно.

А есть ли разница где должен проходить "спорт для похудения" ?

Какие факторы различия у тренировок на отдыхе и на улице.

• Воздух. Ветер, дующий быстрее 0,2 м/с, человеку кажется свежим (несмотря на то, какой на самом деле он свежий. А вот свыше 0,5 м/с – мы воспринимаем прохладным ветерком.

Но если говорить об улице, то там зачастую ветер более прохладный (т.е. скорость выше).Дома вы движение воздуха можете организовать только путем создания сквозняка, что тоже представляет собой опасность.

• Сопротивление. При занятиях на домашних тренажерах ваше тело как бы остается в пространстве на одном месте, нет шероховатых поверхностей дороги и дующего навстречу воздуха. Поэтому двигаться вам придется медленнее, но калорий будете сжигать не меньше.
• Дождик. У вас есть непромокаемые кроссовки и одежда, тогда вас ничего не должно пугать. Выбирая одежду обратите внимание на не пропускаемость извне и влагоотвод изнутри.Т
• Рельеф дороги. Лучший бег в парках и лесах с неровными дорожками. Только смотрите под ноги. Даже ходьба в горку очень полезна и помогает прорабатывать мышцы пресса.

Программа тренировки.

Если вы решили все таки заняться эффективным спортом на улице и ищите лучший вид спорта для похудения, тогда смотрите самые лучшие и оптимальные тренировочные занятия для начинающих.

Как советуют спецы, кардио и упражнения на отдельные зоны - просто великолепно убирают лишнее. Вы не будите чувствовать себя изнуренной от кардио комплекса и будете эффективно подтягивать необходимые места. Ниже приведена примерная схема.

А еще вы просто можете делать 10000 шагов в день.

Повсюду опасность?

Крики за спиной. Многие женщины, особенно недовольные своей фигурой, отказываются заниматься на улице: им кажется, что все над ними смеются. На практике плохо воспитанные люди встречаются реже, чем вы думаете. Более того, свои глупости они кричат всем - и вам, и профессионала ному бегуну, тренирующемуся перед соревнованиями.

Домашние собаки. Вопреки расхожему мнению, они кусают бегунов и велосипедистов намного реже, чем об этом рассказывают СМИ. Более того, их внимание привлекает в первую очередь быстро перемещающийся человек: он включает в подсознании собаки инстинкт охоты на крупную дичь - оленей, косуль. Иными словами, агрессия животного направлена не на человека, а на движущееся крупное млекопитающее. Стоит остановиться, как возбуждение собаки спадет. Не машите руками (лучше прижать их к телу) и не кричите, просто стойте или сделайте пару шагов к собаке - тут охотничий инстинкт вообще выключится: тот, кто не убегает, явно не дичь. И поговорите с владельцем животного, чтобы тот держал питомца на поводке. Стаи бездомных собак и пьяные компании. Справиться с ними психологическими приемами и разумным словом не удастся, поэтому планируйте маршрут так, чтобы он проходил вдали от облюбованных ими мест, и не тренируйтесь в одиночестве поздно вечером.

С утра же все опасности обычно спят.