Ищем разнообразные блюда, чем заменить сладости при похудении.

Как часто нам предлагают во время диеты попрощаться со сладостями.
 А наш мозг упорно сопротивляется, навязчиво предлагая съесть маленькую конфеточку. Как говорится, запретный плод сладок. Что делать, какие сладости для похудения можно, а какие нет.

Существуют ли сладости для похудения?

Посмотрев на свое отражение в зеркале, решили, что пора начать худеть. Сходили к диетологу или прочитали, что нужно перестать употреблять сладости, мучное и жирное. Но, поверьте, при жестких ограничениях, вы буквально начнете сходить с ума и бредить о поглощении куска пирога или пирожного. А потом… О, боже, сколько калорий… Зачем….

А почему же мы не можем сдержаться. Кстати, отказ от колбас, котлеток проходит сравнительно легко, а вот попрощаться насовсем со сладостями, практически невозможно. Кстати, те, кто говорят о равнодушии к тортикам, скорее имеют другие страсти, типа чипсов или колбаски.

Отчего мы, женщины, настолько обожаем сладости, и буквально млеем, увидев заветную "вкусняшку" перед собой. Все в психологии: сладкое - любимый детский вкус, говорящий нам о беззаботности и радости. А сточки зрения физиологии, быстро вырабатывают в организме серотонин и эндорфины, которые отвечают за повышение настроения, ведь не зря их называют гормонами счастья. Поэтому срочно ищем чем заменить сладости при похудении.

Чем заменить сладости при похудении или какие сладости можно при похудении.

Хочу вас обрадовать, все-таки есть сладости для похудения, но… нужно знать, что можно, сколько можно и когда.Вот несколько правил употребления сладостей для похудения.

1 правило:

Хотите наслаждаться сластями, но чтобы они не легли на ваш живот лишними сантиметрами? Кушайте их малыми порциями, чтобы в порции было не более 150ккалорий. Если это не по вам, значит вам просто лень худеть!

К примеру, 100 к/калорий содержит:

• шок. конфета;
• 2 карамельки;
• 1 пастилка или зефиренка
• 1 вафля;
• 2 печенин;
• 1/2 глазированного сладкого сырка;
• 1/2 банана;
• 4 финик или грецкого ореха;
• 6 черносливин;
• 10 шт.кешью

2 правило:

Все, что относится к быстрым углеводам нужно употреблять исключительно в первой половине дня. В это время организм тратит основные запасы энергии и может сжечь полученные калории. Вечером все откладывается "про запас".

3 правило:

Перед тем как поглотить очередное пирожное скушайте то, что содержит клетчатку, например: овощи с фруктами, зелень и каша. В результате простые углеводы, из которых состоят сладости будут всасываться медленнее, да и к тому же клетчатка стимулирует работу пищеварения.

Сладости для похудения и польза.

Понятно, что пользы от сладкого – 0%. Более - менее полезными считаются зефир с пастилой, и мармеладом. Их готовят на основе сахарного сиропа и фруктовых пюрешек. Но самое главное - в их состав входят: пектин или агар, которые являются растворимой клетчаткой, регулирующей пищеварение. Здесь нет жиров. Сравним с шоколадными сластями: их калорийность около 400-600 ккал, а у вышеперечисленных сладостей - порядка 300ккалорий.

Не любите зефир и мармелад? Ну скушайте шоколад, только обязательно горький, т.к. он лучше за счет содержания какао - бобов, вырабатывающих оксид азота, который способствует нормальному кровообращению. Доказано, горький шоколад в малой дозе помогает стабилизации мозгового кровообращения. Подобного не скажешь о других видах шоколадам. Что касается пользы горького шоколада, то съесть дольку молочного аналога равноценно съеденной горькой шоколадной плитке. Здорово, вам же сладкого хотелось. Только не стоит теперь плитками лопать шоколад.
Замените сладости на сухофрукты, так по крайней мере вы получите витамины и элементы, полезные организму. Но... там тоже много калорий - не переусердствуйте.

Поговорим о выпечке.

Выберите бисквит или заварные сладости, дрожжевые пирожки, они гораздо лучше чем песочное печенье или любимый слоеный "Наполеон", в них слишком много масла.

А самый лучший способ - готовьте сладости сами, замените жирные продукты на низкокалорийные. Сдобрите ванилью и корицей - вкуснотища невероятная. И ничего жареного!!!

Замечательные сладости и рецепты их приготовления вы можете увидеть на картинках. Теперь вы знаете чем заменить сладости при похудении.

Все дело в настроении! Поверьте, супер калорийный чизкейк или тирамису, съеденный в кафе с подругой или в постели с любимым, принесут организму гораздо больше пользы, чем миска овощного салата, поглощаемого под аккомпанемент безрадостных размышлений о неудавшейся жизни. Все о том, сколько нужно есть, чтобы худеть, читайте тут.