Ищем самый быстрый и эффективный способ похудеть без затрат.

Наверно, каждая женщина, мечтающая похудеть задумывалась о посещении фитнес центов. Но это удовольствие не самое дешевое, да и зачастую нет времени туда ходить, ели на руках маленький ребенок, а оставить его не с кем. Понятно, что сами мы заниматься почему-то не умеем, то желание не пришло, то время ушло и куча всяких НО...Тем не менее, все время задаемся вопросом, где же он самый быстрый и эффективный способ похудеть. Не знаете, а я вам расскажу, проверено лично на себе. Необходимо ежедневно делать ... 10000 шагов. Заинтригованы?

 

Как можно быстро и быстро и эффективно похудеть с помощью ходьбы.

Вы не спортсменка и к спорту вообще никакого отношения не имеете? Тогда дорога в 10000 шагов - это идеальный путь к красоте и стройности. А вы знаете, что на самом деле ходьба гораздо лучше других физ.нагрузок. Почему? Давайте разберемся.

Ходьбой можно заниматься везде, даже дома, делая домашние дела.Никаких затрат.Нет противопоказаний, если только у вас нет ортопедических нарушений, там нужно обратить внимание на правильную обувь.Улучшается деятельность сердца и кровообращение, налаживается дыхание, постоянно стимулируются мышцы. Да и, наконец, просто помогает расслабиться после тяжелого дня.
Надеюсь все сомнения после этих доводов отпали.

Необходимое обмундирование.

Пара удобных кроссовок или любой подходящей обуви, не стоит думать, что вам весь вечер придется провести в одной и той же обуви. Можете варьировать ее в течение дня. Главное: просторная, с высотой каблучка не более 3 см, на хорошей подошве, чтобы ступня становилась правильно. Любите каблуки, возьмите туфли с собой и переобуйтесь на работе. Кроме того вы и доберетесь гораздо быстрее))).
Для того, чтобы понять сколько шагов вы проделали крайне удобно использовать замечательное устройство - шагомер. Это маленькое устройство очень компактно и позволяет вам держать под контролем весь процесс ходьбы. Стоимость его не более 50 рублей и купить его можно в спортивных магазинах.

Более навороченные модели подсчитывают и пройденное расстояние и истраченные калории. Не стоит его постоянно тыркать и проверять: ну сколько там уже. Кстати, штука такая стимулирующая: с каждым днем вам захочется проходить все большее расстояние, хотя бы на пару шажков.
Но, если у вас нет времени или возможности приобрести это чудо - устройство, то вы можете потренировать свой мозг. Просто посчитайте количество шагов в минуту, а лучше сколько вы сделаете за 5 минут и далее, соблюдая темп, начните ходьбу. Вам просто придется результат умножать на время ходьбы. Все достаточно просто.

Начинаем действовать.

Отговариваете себя, что нет свободного времени. Стоп...Сейчас найдем. Итак, на работу катаетесь на транспорте, пройдите пару остановок пешком; и тонус поднимите перед тяжелым рабочим днем и полезное упражнение для фигуры выполните. Время на работе тоже не стоит проводить только сидя, освобождения от ходьбы никто не давал, тоже засчитывайте в копилку. Сидя в соседнем кабинете иди на соседнем этаже дойдите до нужного человека, а не звоните ему. Обед...прогуляйтесь. В подобной физ.нагрузке есть приятная вещь, вы будете меньше утомляться при гораздо большей нагрузке. Много сидели на работе - домой часть пути пройдите пешком, зайдите в магазин, не ближний, а тот, что подальше. Вот так и набегут 10000 шагов.

Домашние дела так же сопровождайте ходьбой. Реклама в любимом сериале - встаньте и помаршируйте. А вечером прогуляйтесь со своими домочадцами, и вам полезно и им приятно. Подышите перед сном - это крайне полезно. Ну а выходные - самое активное время, ни секунды на месте и заряд бодрости обеспечен.

Сразу осилить вам эту программу будет, наверно, сложно. Особенно при сидячем образе жизни. Поэтом приучайте себя к этому постепенно. Для всех же остальных - это самый быстрый и эффективный способ похудеть. Как говориться, худеем без жертв.

Придет время и вы не сможете иначе, вам просто необходимо будет такое движение.

И напоследок, цифры:

• час ходьбы в умеренном темпе — 350 ккал,
• час интенсивной ходьбы — 600 ккал, при ходьбе по песчаной дороге или в гору расход калорий увеличивается на 50%.