Как узнать или определить состав тела?

При всех своих плюсах, индекс массы тела может дать лишь самое общее представление о весе. Он не годится, например, при оценке телосложения спортсменов (у них высокое значение индекса обусловлено развитой мускулатурой). Что делать, если вы хотите точнее изучить состояние своего организма? Как определить состав тела: жир преобладает у вас или мускулы?

Что такое биоимпедансные весы?

На смену привычным напольным весам, которые в состоянии определить только количество килограммов, купите более современные биоимпедансные весы. Они позволяют определить процентное содержание в организме воды, мышц, костной ткани и жира.

Как это работает? Внешне весы представляют собой стеклянную поверхность и металлические пластины для ног. Когда вы становитесь на них, замыкается электрическая цепь. Разные виды тканей человеческого организма имеют различное сопротивление электричеству — так весы "отличают" жир от мышц и выдают всю необходимую статистику. Подаваемое напряжение абсолютно безвредно для здоровья.

Сначала в память весов нужно ввести следующие данные: рост, возраст, пол и уровень физической нагрузки (как его рассчитать, указано в аннотации к весам), затем регулярно взвешиваться и следить за тем, как изменяются показатели.
З

ачем это надо? Исходя из показателя жира, можно сделать вывод, есть у вас проблемы с лишним весом или нет. Нормальное содержание жира в организме — от 12 до 22 процентов массы тела. Показатель до 26 процентов можно считать удовлетворительным. Выше — уже плохо. Помогут подобрать и режим питания, вы убедитесь, что худеете правильно — именно за счёт уменьшения жира, а не жидкости!

Другой пример: если вы сочетаете диету и активные физические нагрузки — жир может уменьшаться, а мышцы расти. Обычные весы в этом случае покажут незначительное уменьшение общего веса, и все усилия начнут казаться тщетными, хотя на самом деле вы движетесь в верном направлении.
Вот такой простой способ как определить состав тела и рассчитать чего же на самом деле в вашем организме больше.