Как правильно питаться кормящей маме.

Как правильно питаться кормящей маме.

Если вы кормите кроху грудным молочком, чтобы не было у него проблем с животиком, вы обязательно должны знать как правильно питаться кормящей маме, что кушать для сохранения и улучшения лактации и сохранения здоровья крохи.

Чего не стоит кушать кормящей маме.

Вы обязательно должны проверить и пересмотреть, если есть необходимость, свой рацион питания. В нем не должно быть ничего жареного и копченого, а так же продуктов, имеющих повышенную аллергенность: шоколад,кофейные напитки, крепкий чай, какао содержащие продукты.

Нежелательно употребление консервированной им маринованной продукции. Ограничьте потребление лука и чеснока, некоторым деткам не нравится их вкус в материнском молоке. К высокоаллергенным продуктам так же относятся креветки, красная рыба, яйца и даже арахис. В этих продуктах содержатся вещества, вызывающие раздражение в слизистой желудочка малыша . Не стоит употреблять цитрусовые,клубнику, апитопродукцию(особенно пыльцу и мед).

Все представители семейства бобовых, а так же ржаной хлеб,виноград и виноградный сок вызывают брожение в кишечнике,так что стоит их тоже ограничить.

Что можно кушать кормящей маме.

• мясо нежирных сортов: сюда входят говядина, крольчатина, а так же куриное и индюшиное мясо;
• нежирная рыба, типа хека, судака, трески;
• из круп-гречка, овсянка, кукурузная;
• хлеб;
• овощи, фрукты;
• молоко для беременных и кормящих продается специальное, которое содержит необходимые витамины и микроэлементы, а так же полезны кисломолочные продукты;
• из жиров- сливочное и растительные масла.

Неплохо было бы , если ваш врач посоветует вам витаминно-минеральный комплекс, к примеру: "элевит" и сам посоветует, как правильно питаться кормящей маме, ведь он знает ваши  особенности и вашего ребенка.

Вот такие нехитрые правила, питайтесь правильно и тогда проблем ни у вашего малыша, ни у вас не возникнет.