Как маме поднять настроение или борьба со стрессом.

Усталость приводит нас в состояние стресса, мы становимся агрессивными, хочется, чтобы никто не трогал, чтобы все забыли о нашем состоянии. Мы - это молодые мамы, погрязшие в бытовых вопросах: пеленках и памперсах ребенка, вечной стирке и готовке и пр. Что делать если вы на грани, как маме поднять настроение самой себе?

Что делать для поднятия настроения?

Стрельба глазами. Самый простой способ переключения — обычное рассматривание окружающих предметов. Когда подступает обида, отчаяние или паника, легко противиться им, всего лишь контролируя собственный взгляд, заставляя себя рассматривать обои или спинку стула.

Вспомнить все. Воспоминания о любимых местах и радостных событиях тоже поднимают настроение. Держите на рабочем столе ракушку, привезенную с моря, фото берега озера или кулон с надписью. Еще лучше создать для себя "напоминалки" о приятном в виде запахов. Купите можжевеловую подушку, принесите с прогулки кусочек коры, каштан или пахучую шишку. Нелишне записать в память мобильного телефона птичьи трели, шелест листвы или дождя. Любимые звуки легко уберут нервное напряжение.

Работает фантазия для поднятия настроения.

На рабочем месте или в транспорте выполните несколько упражнений, нормализующих настроение.

• Райский уголок. Упражнение лучше выполнять закрыв глаза. Вспомните место, где вам было комфортно. Мысленно перенеситесь туда и оглядитесь. Насладитесь красками. Прислушайтесь к звукам: пению птиц, шуму волн, трескотне сверчков. Почувствуйте ветер, брызги, песок под ногами. Открыв глаза, постарайтесь сохранить внутри возникшее ощущение покоя.
• Закройте глаза и представьте, что ваша душа на время переселилась в цветок или дерево. Сосредоточьтесь на ощущениях от своего нового "тела". Переселяясь в растение, понаблюдайте за тем, как ваши корни пьют воду, а на цветок садятся красивые бабочки. Дайте простор собственной фантазии.

 Дышите легче.

В хорошем состоянии у нас спокойное и ровное дыхание. И вспомните, как дышите, когда злитесь или напряжены - разве пар не валит из ноздрей. Вот и нужно вернуться к нормальному дыханию. 10 минут упражнений на нормализацию и вы придете в норму. Не получается даже настроится. Сделайте вдох медленно, задержите дыхание и выдохните еще медленнее. Раз 10 и вы успокоитесь.

Представляйте, что вы должны дышать так, чтобы не сдвинуть воображаемое перо. просто наслаждайтесь, рисуя его в своем воображении, так вы быстро успокоитесь.

Активные методы снятия напряжения.

• Попросите мужа сделать вам массаж или приобретите приспособления для самомассажа.
• Танцуйте так как вам хочется. как вы это чувствуете и под музыку, которая вам нравится.
• Идите гулять, свежего воздуха вам сейчас точно не достает, чтобы привести давление и дыхание в норму.

Вот такие простые и незамысловатые способы, как маме поднять настроение самой себе. А если вам еще грустно или вы злитесь, посмотрите видео ниже.