Как быстро оздоровить организм — пять эффективных способов.

Весной, мы уставшие от зимней суеты так хотим выглядеть свежо, расслабится и почувствовать прилив сил. Ждем ближайших выходных и с пользой проводим время. А вы знаете как быстро оздоровить организм с пользой для здоровья.

 В существенной мере оздоровите и омолодите свой организм.

Есть несколько отличных способов, которые даже после 40 помогут вам выглядеть потрясающе свежей и подтянутой.

Баня - купель здоровья.

Посещение бани может быть замечательным и крайне полезным времяпрепровождением, да и оздоровить организм вам поможет практически мгновенно. В весенние дни посетить ее особенно приятно. Кроме того, это может вам укрепить и поддержать здоровье. Благодаря тому, что в бане высокая температура и влажность, она обладает оздоровительным эффектом и способна воздействовать на наш организм многосторонне.

В русской баньке примерно 45-60 град С и 75 100%, это заставляет наше тело активно потеть. Пот выводит и шлаки, и токсины. Банный жар способствует расширению и очищению пор кожи, удаляя грязь, убирает омертвевшие клетки. Если вы постоянно ходите в баню, то скорее всего отметите, что ваша кожа стала лучше, кровоснабжение улучшилось заметно. Очень важный аспект для ведущих малоподвижный или сидячий образ, так сказать, существования.

Во время посещения парилки происходит настоящая тренировка дыхания. Оно становится глубоким и учащенным, что активизирует насыщение наших легких кислородом. Баню после обильной еды и употребления алкоголя не принимают. Это правило особенно актуально в период весенних праздников. Будьте осторожны, ведь при употреблении спиртных напитков и воздействии жара сердечко работает гораздо интенсивнее. Противопоказаниями для посещения - являются болезни дыхательных путей, кожные и инфекционные заболевании, хронические заболевания почек. С большой осторожностью необходимо париться гипертоникам и с болезнями сердца, понятно, что оздоровления здесь может не наступить, а наоборот... Не стоит посещать баню беременным, особенно на ранних сроках (до двух месяцев). Существуют и возрастные ограничения для посещения бани, например людям пожилого возраста не стоит туда ходить, если нет давней привычки.

Угости парком да с веничка - сауна.

Сауна отличается от бани показателями. Воздух там более сухой, влажность всего лишь составляет 10-15%. Но температурный режим гораздо выше, чем в бане, и в среднем составляет 90° С. Сауна - это тренажер для нашего сердца и сосудов, она улучшает состояние сердца, ускоряет кровообращение, помогает оздоровить организм. Благодаря тому, что кровообращение значительно увеличивается, зачастую поврежденные ткани быстрее регенерируются и оздоравливаются, это касается и мышц и связок и суставов. Находясь в сауне снижается тонус и мышечное напряжение, мышцы делаются более эластичными.

Для сауны актуальны аналогичные бане противопоказания. Чтобы от посещения остались у вас только приятные впечатления, соблюдайте некоторые правила предосторожности.

• Перед посещением ополоснитесь теплым душем, мыло аннулируем, иначе ваша кожа будет повреждена жаром, поскольку вы смоете поверхностный жир.
• Голова пусть будет сухой, чтобы избежать перегрева.
• Перед посещением парной наденьте на голову специальную шапочку.
• Соблюдайте температурный режим.
• Начинайте париться, располагаясь на нижних полках, чтобы организм мог привыкнуть к высокой температуре.
• Оптимальное время - 10-15 минут, и сделать 2-3 захода, но перерыв между ними должен составлять не менее 20 минут.
• В перерывах, для оздоровления, пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания.
• После парной не надо обтираться зимой снегом или нырять сугроб или бассейн.
• Лучше принять прохладный душ.

Соблюдая эти простые правила, вы получите только приятные эмоции от, будете чувствовать себя расслабленными, отдохнувшими и более здоровыми.

Время течет - учитесь плавать.

Плавание по праву считается эффективным видом спорта. Этот вид отдыха или тренировки, кому как удобно называть - замечательный способ оздоровить организм, и практически не имеющим конкурентов в оздоровительном воздействии.

Регулярное плавание позволит вам быть в хорошей форме, снизить или удержать вес, успокаивают нервы, учат контролировать дыхание, стимулируют кровообращение и не дают нагрузки на суставы.

Плавание разносторонне благотворно влияет на наше тело. Регулярное посещение бассейна положительно сказывается на сердце, кровообеспечении сосудов головного мозга и очень полезно для легких. У людей, систематически посещающих бассейн, наблюдается снижение пульса до 60 уд/мин, а сердечко работает мощно и экономно, сердце становится выносливей. Кровь, насыщенная кислородом, быстро доставляется ко всем участкам тела и активизирует обмен веществ. При плавании увеличивается подвижность грудной клетки, вентиляция легких. Плюс ко всему растяжка мышц и суставов в воде - очень эффективна.

При этом плавание достаточно щадящий спорт. Риск получить какие-либо травмы в воде минимален. Однако не забывайте, что плавание - это тоже спорт, а перед любым занятием спортом необходимо сделать разминку.

В воде тело релаксирует за счет горизонтального положения. Кроме того, занятия плаванием не только приносят пользу организму, помогая ему оздоровляться, но и доставляют огромное удовольствие. Плавание практически не имеет каких-то противопоказаний и не дает побочных эффектов. Ему обучают даже грудных детей, рекомендуют беременным женщинам и пожилым людям. Выбрав плавание, вы легко сможете сдержать данное себе обещание заняться спортом посещение бассейна сделать полезной привычкой.

Спа: приятно и полезно.

СПА (Spa) - еще один из актуальных способов того, как быстро оздоровить организм и просто великолепный способ преображения. Городок СПА, в Бельгии, славился своими целебными водами, на которых бывал даже русский император Петр Великий. Кроме топонима, словом "спа" называют оздоровительные меры с применением минеральной, термальной, морской и пресной вод, распространено применение целебных растений, очень актуальны в последнее время водоросли и лечебные грязи, соли. В настоящее время существует большое количество спа процедур и программ, которые помогают поддерживать красоту и здоровье. Наиболее популярными являются различные пилинги и маски, обертывания грязями и водорослями.

В спа - программа:

• бассейн с термальными и минеральными водами,
• сауна,
• ароматерапия,
• стоунтерапия.

Все эти комплексы очень омолаживают.

Косметические комплексы, состоят из пилингов, масок и массажей, дают нашей коже очень здоровый и сияющий блеск, смягчают и делают и бархатистой. Различные масочки смягчают, насыщают ее витаминами, способствуют снятию отеков. Основой многих спа программ являются всевозможные обертывания, которые способствуют детоксикации нашего организма, плюс ко всему уменьшают жировые отложения, борясь с пресловутым целлюлитом.В общем-то очень эффективный уход за собой.
Необходимо узнать подробно о противопоказаниях, получив консультацию специалиста.

Все массажи хороши.

При малоподвижном образе и при сидячей работе, массаж будет вам очень полезен и так же актуален. ели вы задумались над тем как быстро оздоровить организм.

Существует 4 вида :

• лечебный,
• спортивный,
• гигиенический,
• косметический.

Каждая разновидность имеет свою цель и направление оздоровления. Массаж подходит даже для людей, которым не требуется спец. Лечение, так как он очень полезен, если вы хотите быть в тонусе, да и просто для профилактики ряда заболеваний. Плюсы массажа не перечесть. Это и укрепление мышц и подтягивание кожи, и улучшение обмена веществ с борьбой бессонницы, улучшение свойств кожи, даже благоприятное воздействие на сердце. Кроме того, массаж полезен при сильных нагрузках на позвоночник, артрите. Массаж должен выполняться квалифицированным специалистом.
Отметим, что существуют противопоказания, если у вас имеется атеросклероз, повышенная температура, грипп, аллергия с кожными проявлениями, болезни органов брюшной полости, кровотечения (в том числе и менструации).

Как провести прекрасные выходные, каждый решает сам. Если Вы воспользуйтесь хотя бы 1 из предложенных вариантов времяпрепровождения, то почувствуете, что драгоценное время прошло не зря и вы точно знаете как быстро оздоровить организм. Получите и заряд бодрости и позитива и отдохнете телом, и укрепите свое здоровье. Не забывайте про свежий воздух и активные виды деятельности.

А еще предлагаю вам систему оздоровления по С. Чичагову, об этой методике ходит много положительных отзывов, но надо понимать, что это образ жизни и одним днем здесь не обойтись.