Тренируем память.

28.07.2014

Тренируем память.

Наш мозг сродни маленькому компьютеру, в нем заложено очень много информации, даже больше,чем нам кажется и поэтому порой мы удивляемся,когда в памяти всплывают мелочи, о которых,казалось бы,давно уже забыли. Но как мы расстраиваемся,когда забываем что-то важное. Нам кажется,это крупным недостатком, раз мы начали забывать важную информацию. А как часто мы своим деткам говорим" Ты все забываешь,что я тебе говорю?" Неужели и детям свойственен склероз. Как бороться с этим явлением? Тренируем память вместе с детьми.Тренируем память

 Что такое память?

Давайте прежде разберемся все вместе, что  же такое это "память". Около 14 млрд клеточек коры нашего головного мозга связаны особыми связями друг с другом. В них-то и хранится вся информация, а нейронные связи помогают ее не забытьи не упустить каких-то важных жизненных мелочей.

Кстати, существует два вида памяти : долгосрочная и краткосрочная. Как это проявляется? Один человек быстро все запоминает, но так же быстро эта информация способна и раствориться в его мозгу, а другой напротив- долго зубрит, но и дольше помнит информацию. Помните, что  у каждого человечка лучше развита какая-то особая память:  зрительная или слуховая. Поэтому-это достаточно сложное явление. Наверняка, не раз слышали про тех, о ком принято говорить, вот, мол у него память дырявая. Скорее всего он не правильно пытается загрузить информацию в мозг, точнее не тем средством.

Три в одном.

Кстати, а вы знаете, что уже доказан то факт, что умение усваивать, сохранять и воспроизводить информацию зависит от трех важных составляющих:

  • Генетическая наследственность. Как говорится, чем природа наделила, тому и радуйтесь. Главное не считать себя обделенным и уметь извлекать максимум.
  • Состояние памяти в настоящее время. Что может способствовать или наоборот тормозить процесс запоминания? Недостаток витаминов или стрессовые ситуации, переутомления, бессонница, магнитная буря или постгриппозное состояние. Отдохните, расслабьтесь, погуляйте — приток сил и восстановление памяти-обеспечено.  Занимайтесь бегом или ходьбой, во время занятий мозг получает много кислорода, избавляя от забывчивости. Ученые обнаружили, те,кто поднимается в квартиру на лифте, имеют худшую память, чем те,кто ходит пешком. Кстати, обязаетельное услове хорошей памяти-хороший сон. Именно во сне информация раскладывается "по полочкам" благодаря  выработке гамма-аминомаслянной кислоте
  • Тренированность памяти. Если память не напрягать, то процесс забытия прогрессирует. Так,что нужно постоянно ее тренировать — ведь механизмы возникновения забывчивости и рассеянности у молодых мамочек, ухаживающих за малышами, те же , что и   у их родителей, вышедших на пенсию: перестали концентрироваться на решении интеллектуальных задач, связанных с работой, и мозг начал лениться.

Тренируем память упражнениями.

Как лучше запоминать? Старайтесь не составлять списков: покупок,вещей на дачу и пр. Попробуйте взять с собой шпаргалку, если все совсем уж плохо, но старайтесь ее не доставать, ну только в крайнем случае. Так вам придется напрягать память постоянно изи дня в день.

Как запоминать правильно.

Запоминание прохоит 3 стадии, давайте рассмотрим их:

  1. Чтобы что-то запомнить, освободите свою память от лишнего, иначе говоря-все забудьте. Звучит смешно, но это так. Поглубже вдохните, сжав кулачки , пару секунд потерпите и резко выдохните, расслабляясь и освобождаясь от лишних мыслей. Сосредоточьте внимание на той информации, которую нужно запомнить.
  2. Найдите ассоциации и эмоционально настройтесь на то,что вам надо выучить. Найдите,что и  как можно связать. Например номер телефона свяжите с датами рождения, номером дома или машины, так вам легче будет запомнить.
  3. Повторите ассоциативный ряд пару раз , сначала громко,потом про себя. Если процесс запоминания сопровождать делами, то ваши ассоциации с этими действиями способны воспроизвести запоминаемое при воспоминании этих дел.

Заряжаем мозг.

Приведу пару примеров  того, как мы тренируем память.

  • книжка-подсказка. Возьмите любую книгу, открываете первую попавшуюся страничку и запоминаете первые слова  в 10 первых строчка и воспроизводите их письменно или на слух. Сначала может не получиться, но потом это будет происходить лучше, так что вы сможете не 10, а 20 слов назвать.
  • пишем диктант. Пусть родные назовут 10 любых слов, посторите их на память или напишите. Со временем количество увеличивайте. Кстати можете запоминать и цифры, ели плохая память на даты и телефоны.

TEXT.RU - 100.00%
Ну а для малышей видео- тренируем память с Лунтиком.


Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля