Вумбилдинг для начинающих — умение владеть интимными мышцами.

Каждая женщина обладает своими секретами обольщения, позволяющими очаровывать и сводить с ума мужчин. Хотелось бы рассказать об одном маленьком женском секрете, но имеющем очень большое значение в жизни каждой женщины - это умение владеть интимными мышцами, или Вумбилдинг для начинающих.

Вумбилдинг для начинающих и упражнения Кегеля.

Целью вумбилдинга  для начинающих является - тренировка мышц тазового дна и живота, чтобы приобрести умение владения мышцами. Зачем их тренировать. Это облегчит роды, поможет в личной жизни и будет мощной профилактикой ряда женских заболеваний. Наши скрытые возможности зависят от мышц находящихся внутри. Как правило, многие женщины тратят уйму времени и сил, тренируя мышцы своего тела в спортзалах: то животик подкачать, то ягодицы укрепить, то ручкам форму придать, при этом абсолютно забывая о самых важных женских мышцах, а ведь их тоже необходимо тренировать, иначе их функции могут угаснуть.

Наверняка многие из вас слышали об упражнениях Кегеля, особую популярность имеющие у женщин при подготовке к родам. Казалось бы, что они направлены на укрепление тех же самых мышц, но …. Придется вас огорчить - упражнения хоть и полезные, но затрагивают всего лишь 13 часть всех интимных мышц. И вот здесь на помощь приходит вумбилдинг для начинающих, который позволяет разбудить все скрытые мышцы.

Такой полезный вумбилдинг для начинающих.

Итак, мы много упоминали о том что тренировка интимных мышц имеет очень важное значение для женщины, а теперь давайте конкретно рассмотрим в чем же польза:

• Возможность легко выносить и безболезненно родить ребенка. Как правило, у женщин, которые постоянно занимаются вумбилдингом, очень хорошее кровообращение в малом тазу, в результате - снижается тонус матки. А это означает, что беременность будет протекать легко и практически без токсикоза. Что касается родов, здесь польза от вумбилдинга еще заметнее - вы умеете управлять влагалищными мышцами, следовательно, в ответственный момент, вы сами сможете помочь себе, где - то напрягая мышцы и помогая малышу продвигаться по родовым путям, а где-то расслабляя и не допуская лишней боли и избежав эпизотромии и разрывов. Но хотелось бы отметить, начинать занятия во время беременности не стоит. Здесь достаточно обойтись упражнениями Кегеля. А вот если вы давно практикуете вумбилдинг, то можете продолжать упражнения, но ни в коем случае не переусердствуйте, во всем нужна мера, смотрите на свое самочувствие.
• У вас быстро произойдет восстановление в послеродовой период. Ну здесь все просто, умея управлять своими внутренними мышцами, вы затратите гораздо меньше времени на восстановление, вернув прежнюю эластичность. Большинство задумываются о вумбилдинге уже после родов, когда уже потеряна былая эластичность влагалища. Женщинам хочется вернуть свою прежнюю форму, ведь ощущения вашего партнера и соответственно ваши поменялись и зачастую не в лучшую сторону. Если вы только начинаете не ждите результата мгновенно, у каждого своя конституция тела и по разному растянулись мышцы во время родов, кому-то хватит и пару недель, а кому-то понадобиться и год. Но поверьте, результат этого стоит. Однажды ваш партнер вам скажет, что ваша вагина стала более тугой, чем до родов. Как считаете ради этого стоит поработать? Думаю, да.
• Вы сможете отодвинуть наступление климакса, и оздоровить свой организм. Понимаю, что для некоторых это еще очень далеко, но задумываться об этом все - же необходимо. Улучшение кровообращения в области малого таза приведет к тому, что ваши яичники будут работать гораздо эффективнее и самое главное дольше. Думаю, не стоит объяснять в чем здесь польза, ведь половые гормоны, вырабатываемые яичниками отвечают за наступление старения (кожи, костей и пр.), и за психоэмоциональное состояние женщины, ведь женщина детородного возраста, ощущает свою желанность и состоятельность в плане материнства.
• Занятия вумбилдингом помогут не допустить импотенции вашего партнера. Скажете, не может быть... Напрасно. Подумайте сами, если вы начнете крепче сжимать орган вашего партнера в результате соития, то вы таким образом установите ему некую преграду, преодолевая которую мужчине придется приложить усилия, они обеспечат прилив крови к мужским половым органам, что соответственно положительно скажется на состоянии мужского здоровья и поможет избежать таких заболеваний, как и импотенция. Так что вы убиваете двух зайцев, приносите пользу и себе и вашему мужу.
• Вы сможете повысить упругость ягодиц, и уменьшить проявление целлюлита. Опять же усиленное кровообращение органов таза способствует сжиганию жиров и как результат - уменьшается пресловутая "апельсиновая корка".
• Поможет не допустить изнасилования. Научившись управлять интимными мышцами вы сможете так их сжать, что не допустите проникновения насильника. Представьте его шок....Станете более привлекательной и желанной для мужчин. В результате занятий вумбилдингом, повышается выделение ферромонов (летучих веществ, привлекающих противоположный пол), а значит, вы начнете чувствовать себя желанной и это естественно повысит вашу самооценку.
• Поможет избежать большинства женских заболеваний. Усиленное кровообращение приведет к тому, что кислород будет гораздо быстрее доставляться ко всем органам малого таза, в следствие улучшится гормональный обмен и будет поддерживаться нормальный баланс микрофлоры. Многие болезни, связанные с неподвижным образом жизни или ношением утягивающего белья, отойдут на задний план. Миома с полипами, опущение матки и пр. - это следствие слабых тазовых мышц.
• Поможет избежать незапланированной беременности. Удивлены? Дело в том, что натренированные мышцы и шейка матки способны "вытолкнуть" сперму, обыкновенным образом препятствуя зачатию.
• Разнообразие в сексе + усилит оргазм. Кроме того, занятие вумбилдингом, поможет мышцы сделать эластичными. Кроме того вы можете управлять своим оргазмом и своего партнера, увеличивая проявления и длительность. А если вы ранее не знали, что такое оргазм, то у вас теперь есть все шансы почувствовать все нотки этого состояния, ведь невозможность испытывать оргазм напрямую связана с кровообращением вагинальных мышц.

Упражнения вумбилдинг.

Ну как, сильные аргументы в пользу занятий? Тогда не будем тянуть...приступаем.

Тренируются все мышцы тазового дна. Выполняйте в определенной последовательности и дышите ровно, не надо думать, что вы ничего не чувствуете. Упражнения выполняйте регулярно, чтобы не скатиться к первоначальному состоянию, лучше 2-3 раза в неделю. Желательно во второй половине дня, но минимум за 3 часа да сна, чтобы избежать нервного перевозбуждения, которое не даст вам уснуть. Выполнять упражнения нужно недельными этапами, не каждом этапе увеличивая количество упражнений на 2 штуки. Итак, первую неделю выполняем каждое упражнение по 6 р., вторую - по 8, третью - по 10 и так дойдя до 12.

Первая часть занятий, выполняется в сидячем положении:

1. Сев на стул, руки нужно вытянуть в разные стороны ладонями кверху на уровне плеч. При этом спину держите ровненько.
   Вдохните - повернитесь влево верхней частью тела, не разворачивая бедра. Задержите дыхание и вернитесь в исходное положение, опустите ладошки вниз и чуть-чуть округлите спину.
2. Выдохните, словно выталкивая мышцы таза вперёд. Повторите все движения, но в другую сторону. Приготовьте мешочек с рисом(15 на 15см), сядьте на него в позе наездницы, расслабьте все мышцы, дышите глубоко и размеренно.
   - Вдох - поднимая руки кверху, представьте, что вы, словно вакуумом пытаетесь «всосать» мышцами мешок с рисом.Выдох - расслабьтесь, опустив руки.
3. Сядьте на стул, опираясь на него руками, и выпрямив спину.
   На вдохе, приподнимая таз, задержи дыхание на счет 1,2,3.На медленном выдохе, поднимите и согните в колене правую ногу, подтянув ее к животу. Затем опустите и вернитесь в исходное положение.
4. Сев на пол, согните ноги в коленях, обхватите их руками и подтягиваете к груди.Вдох - напрягите все мышцы таза, Выдох - расслабление.Сохранив мышцы в таком состоянии, начните разводить руки в разные стороны и выпрямите ноги, немного приподнимите их от пола и удерживайте в таком состоянии несколько секунд. Теперь снова подтяните к груди коленки - вдохните и напрягите все мышцы. Спина должна быть прямой.

Вторая часть упражнений выполняется лежа.

1. Лёжа на спине, поднимайте вертикально руки, потом следом за ними ноги и «потянитесь вверх. Задержитесь и подышите животом.
2. Лежа на спине, ноги на ширине плеч и согнуты в коленях, ритмично поднимайте и опускайте таз. Дышите ровно.
3. Лёжа на спине, согните ноги в коленках
   Медленный вдох - разведите ноги и Задержите дыхание на счёт 1,2,3.Медленный выдох - сведите колени, напрягая мышцы таза.
4. Лежа на спине, приподнимите таз, напрягая мышцы бедер, ягодиц и сфинктеры. Подержитесь 1-2 минуты, не расслабляя ни одну из вышеперечисленных мышц. Отдохните 30 секунд и снова повторите.
5. В положении: лежа на спине, поднимите ноги под углом 90 градусов. Вдох - согните одну ногу и обхватите колено, подтягивая к груди и пытайтесь дотронуться до него лбом. Вторая нога в это время - вытянута горизонтально, но пола не касается.Задержите дыхание на 1,2,3.Медленный выдох и возврат в исходное положение.
6. Встаньте на "четвереньки". Голову нужно положить на сложенные перед собой ладони и максимально расслабьте тело.Дышите глубоко, размеренно. На вдохе - втягивайте и напрягайте мышцы тазового дна. На выдохе - расслабьтесь. Выполнять 1-2 минуты.

Совет: не забывайте применять мышцы оргазмической манжетки во время занятий сексом. Выполняйте толчки шейкой матки, сжатие мышц вагины, сопротивление на входе. Необходима постоянная тренировка навыка. Возможно сначала вы ничего не почувствуете, спросите у партнера о его ощущениях, он скорее всего заметит изменения. В дальнейшем и вы почувствуете изменения в лучшую сторону, достигнув единения с партнером.

Нельзя начинать занятия вумбилдингом, если есть:

• острые воспалительные процессы,
• опущение матки,
• беременность.

дачи вам в освоении древнего искусства - вумбилдинг, которым в совершенстве владели гейши и наложницы султанов.