Зарядка с палкой

20.05.2014

Утренняя зарядка с палкой для ребенка.

Малыш не хочет по утрам делать обычную зарядку, тогда предложите  альтернативу - утреннюю зарядку с палкой, поверьте ребенку это очень понравится- весело и интересно. Кстати во многих детсадах используют подобные упражнения, направленные на укрепление мышц спины. Музыкальное сопровождение подберите тут.

Утренняя зарядка с палкой для ребенка

Сейчас в магазинах для спорта можно найти кучу тренажеров, в том числе и палки, бодибары и пр. Малышам же можно найти  обычную пластиковую палку или же найти ветку потолще, срезать все сучки, отполировать, обрезать до необходимого размера и тогда можно тренироваться с ней. Преимущество палки в том, что можно тренировать обширные группы мышц, что поможет укрепить мышцы спины и пр. перед тем, как ребенок отправится в школу и сядет за парту. Крепкие мышцы спины позволят вам не волноваться о том, что у ребенка может появится сколиоз. поскольку они корсетом будут удерживать позвоночный столб малыша в норме.

В отличие от кругов и прочих снарядов, палка много места не займет, да и стоит очень дешево (если покупаете).

В результате данных упражнений вырабатывается правильная и ровная осанка, благодаря укреплению спинных мышц, кроме того, у ребенка улучшается координация движений, он учится владеть своим телом.

Очень важно научить ребенка правильному и безопасному владению палкой - не надо размахивать ее, если рядом есть то, что может разбиться или люди, которым можно попасть и в глаз и в другие части тела и тем самым травмировать. особенно если у вас есть дети помладше, не надо ее проверять на прочность и топтать - малыш и сам может себя травмировать. желательно, чтобы утренняя зарядка с палкой происходила в вашем присутствии.Лучше, ели упражнения будет проводить папа (а почему бы и не привлечь его в воспитательный процесс, не все же маме отдуваться).

Зарядка с палкой.

  1. Ползем вверх. Пусть ребенок ляжет на животик, а папа поставит перед ним палку вертикально и обопрется на нее для того, чтобы она крепко держалась на месте. ребенку нужно обхватить палку ручками снизу и постепенно пытаться приподниматься на ней, словно он ползет вверх. Спинка прогибается, но ножки остаются в одном положении, вставать не надо.  На высшей точке-пусть повисит, расслабится.А теперь можно сползти вниз.
  2. вращение в стороны.  Просуньте малышу палку за спину под согнуты ручки. Поставив нешироко ножки, малыш начинает вращать корпус то в одну сторону, то в другую, при этом ножки остаются на месте.  Сделать это надо по 5 раз в каждую сторону, а потом по три раза в каждую сторону ( а не попеременно). Тоже повторяем по 5  раз.
  3. Потянемся.  Теперь переместим палку за спиной малыша, только дадим ему обхватить ее ручками. А теперь необходимо совершать наклоны вперед, одновременно поднимая палку за спиной , пытаясь потянутся ею вверх (5 наклонов).утренняя зарядка с палкой
  4. Повисим, как грушка.  Малыш обхватывает палку ручками, а папа приподнимает его, чтобы ножки висели в воздухе. Для крупных и высоких деток -используйте навесные турники. 
  5. Тягаем штангу. Попросите ребенка вообразить себя штангистом. Во время приседания, пусть приподнимает палку-штангу вверх. спинку держать необходимо ровно, контролируйте это. Мальчишки любят воображать себя чемпионами-штангистами.

  6. Шаг одной-шаг второй.  А теперь пусть ребенок представит, что идет с коромыслом. Только во время ходьбы, необходимо совершать повороты в стороны на каждый шаг. Шаговая нога совпадает с стороной поворота.утренняя зарядка с палкой
  7. Наклоны под прямым углом.  Положите палку перед малышом, пусть наклонится и не сгибая ножки в коленах-поднимет ее.  Теперь нужно палку поднять параллельно полу. Удерживая палку параллельно, малыш наклоняется вперед до угла в 90 градусов. Затем опускаем палку и повторяем упражнение 5 раз.

TEXT.RU - 100.00%

Правда простые и интересные упражнения. Вот такая замечательная и простая гимнастика с палкой для ребенка, выполняйте ее хотя бы пару раз в неделю и проблем со спиной у крохи не будет. Так же можете посмотреть гимнастические упражнения с мячом и чередовать их выполнение.


Метки записи:   , ,
Еще с сайта:
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля