Полезные витамины и микроэлементы для детей.

20.03.2015

Полезные витамины и микроэлементы  для детей.

Всего насчитывается 25 полезных микроэлементов, но самые необходимые микроэлементы для детей входят в девятку. Ценные вещества содержащиеся в пище не разглядеть, но о их наличии,мы,конечно же знаем. И это помогает разнообразить нам меню малыша, выбрав для него наиболее важные продукты.

микроэлементы для детей

Если сравнить организм ребёнка с механизмом часов, то микроэлементы в нём — самые маленькие шестерёнки. Необходимость в потреблении у крохи них сравнительно не велика. Однако без микроэлементов совсем нельзя. Они принимают участие в обменных процессах организма, помогают усваивать ценные витамины и минералы, способствуют укреплению иммунитета малыша.
Ежедневно кормите кроху разнообразными блюдами, и тогда вы сбалансируете все необходимое для малыша,его физического и интеллектуального развития.

Полный вперед: необходимые микроэлементы для детей.

Любой сбой, нарушение или нехватка чего либо полезного сразу же сказывается на росте и развитии крохи. А чтобы все было в норме, эндокринная система должна хорошо работать. В ответе за это 4 важных микроэлемента.

МАРГАНЕЦ. Помощник в строительстве хрящей и костей, способствует образованию ферментов . Дефицит микроэлемента может вызвать заторможенность в развитии. Кормите почаще малыша кашками, бананчиками и зелёным салатом.

ЦИНК очень важен при участии в обмене наших белков и помогает быстрее заживить раны. Цинк лучше будет усвоен,если будет потребляться одновременно с вит-ми А и В6, или же лактозой. Содержится цинк больше всего в мясе теленка, курицы, индейки. Благодаря большому содержанию белков он хорошо усваивается из него.Содержится этот микроэлемент в молоке, орехах, кукурузе.

ЙОД. Всем известна его польза в умственном развитии малыша, установлении нормального обмена веществ и регуляции нервно-мышечных функций. Очень много йода содержат морепродукты. Для деток,многие пюрешки специально обогащают йодом.

ХРОМ. Главный регулятор нервной системы. Малыш замучил вас капризами, плохо засыпает, ночью не может долго спать и плачет, то, скорее всего все дело в недостатке этого элемента. Бывает,что нехватка хрома вызывает противоположную реакцию: нервная система малыша угнетена, он вялый и ничем не интересуется. Давайте малышу побольше яблок,сладкого перчика, каш и сыра. Но ,обратите внимание, что избыток кальция не позволяет усвоить необходимое количество хрома, не стоит насильно пихать в ребенка много творога и молока с сыром : до 2 годиков ему нужно около 100 г творога или 60 г сыра в день.

Микроэлементы для борьбы с анемией.

Если вы заметили.что ваше чадо побледнело,стали сильно ломаться ногти,а малыш стал вялым и двигается меньше обычного, не списывайте это на общий зимний гиповитаминоз. Скорее всего у ребенка понижен уровень гемоглобина. Вам поможет диета. Включайте в меню малыша продукты, которые содержат полезные микроэлементы.

ЖЕЛЕЗО. Оно является составляющей гемоглобина , активный участник кроветворения. Еще железо помогает транспортировать кислород в клетки.

Больше всего его содержится в мясе,есть оно и в крупе. Содержится железо и в овощах,и фруктах. Из мяса железо организм усваивает гораздо лучше и быстрее,а из ягод его помогает усваивать фруктоза.

КОБАЛЬТ. Лучший друг железа, т.к. усиливает его воздействие в организме малыша. Он способствует расщеплению белков на составляющие аминокислоты и вырабатывает в организме малыша много витамина В12. Кобальт можно найти в печени, яйцах, молочных продуктах, картошке, содержат его и некоторые виды ягод.

МЕДЬ. Знаете ли вы, что чудесный загар получается именно благодаря меди? Медь принимает участие в образовании темной пигментации кожи, а так же красных кровяных телец.А так же, микроэлемент-прекрасный антиоксидант и способствует защите клеток организма от действия тяжёлых радикалов. Медь так же нужна при построении соединительных тканей. Большое содержание меди - в бобах, орешках и овощах.

СЕЛЕН. Очень уникален по ценности свойств:способствует укреплению иммунитета, участвует в доставке O2 ( кислорода) к сердцу, нормализует работу печени и поджелудочной железы и крайне необходим для нормального функционирования нервной системы. Если вы будете ежедневно кормить малыша кашками,то он получит необходимую норму селена.Но запомните, что грудничку стоит начинать с безглютеновых каш, которые не вызывают у детей самого раннего возраста негативной реакции организма.

Деятельность кальция, фосфора и витамина D в образовании костной ткани очень важна.Для закрепления воздействия данных элементов нужно еще одно дополнение.

ФТОР. Способен откладываться в зубках и косточках, а так же щитовидной железе. Нехватка фтора в рационе крохи может быть необратима- эмаль зубов сформируется только из одного кальция. Из-за этого она будет выглядеть тусклой и станет уязвимой для опасных бактерий. Еще фтор убивает вредную флору во рту, даже микроорганизмы, которые вызывают кариес. Но помните, что передозировка фтора не менее вредна, чем его недостаток. Поэтому следите, чтобы ребёнок тщательно полоскал ротовую полость после чистки зубов, ведь в пасте обычно содержится много фтора. Много фтора содержится в морепродуктах,питьевой воде и чае.

Вот такие ценные и полезные витамины и микроэлементы для детей необходимы и нужно постараться их давать ребенку с питанием.
TEXT.RU - 100.00%


Метки записи:   ,
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля