Несколько советов как быстро и просто похудеть без диет

04.07.2015

Часто ли вы можете позволить себе кушать все, что захочется и при этом не высчитывать с паранойей калории и потом корить себя за лишнюю порцию десерта. Не так уж и много людей, которые себе это могут позволить. Большинство ищет советы, как быстро и просто похудеть без диет.как быстро и просто похудеть без диет

С возрастом склонность к полноте повышается из-за нарушения обмена веществ. Вы не поверите, но оказывается можно кушать все, что захочется и при этом не поправляться. Нужно просто...по иному относиться к приему пищи. Можно ли похудеть без диет.  "Худеем без жертв, жизнь без диет" - для вас это миф? Тем не менее это возможно.

Как можно быстро и просто похудеть без диет - худеем без жертв.

Хотелось бы рассказать вам об одной замечательной книжке, которая и стала вдохновением для написания этой статьи. На прилавках книжных магазинов полно всякой литературы, содержащей баснословное количество диет и вариаций. Но особо интересно среди них для меня стала книга "Похудеть без диет" Жана - Филиппа Зермати.

Доктор Зермати еще в предисловии раскрывает секрет, что его книга несколько иная, что в ней нет места тем диетам и способам, которые рекламируются повсеместно. Ведь все, что можно добиться обычной диетой - скорейшего возвращения веса, причем в больших количествах. Вдохновение от первых потерянных килограммов рано или поздно перерастет в стресс от отсутствия желаемой пищи. И, мы теряем контроль. съев чуть ли не целый пирог с кремом, но потом испытываем угрызения совести. Но время спустя все повторяется - вес снова возвращается, да еще вдогонку лишние пара кило нарастают откуда ни возьмись. А вы впадаете в депрессию. Знакомо? Это переживают многие.

Главное, в чем суть его метода, слушать свое тело, его потребности и желания, отвечать им. То есть помириться с самой собой - это и есть цель, а вот похудение - это вторичный эффект. Ну обо всем расскажем сначала...

1. Помириться с едой.

Выбросьте блокнот, где написано, что вам можно и нет., а что нельзя. Для баланса, должно быть все, но в разумных количествах. Если что-то запретить, вас будет тянуть это магнитом. Думаете, что нельзя сырокопчёной колбасы и мороженного. А вот и нет, если вы научитесь слушать свой организм, но вы просто неизменно придете к сбалансированному питанию, ваш организм сам начнет диктовать то, что ему надо. И вы просто удивитесь, что лишь десятая часть вашей пищи будет для удовольствия, вы даже сами этого не заметите. А чтобы понять, что запретные продукты не так уж и вредны, сделайте такие упражнения:

  • УПРАЖНЕНИЕ 1. Вместо завтрака 4 дня попробуйте кушать пирожное или шоколад. Но не торопясь, а осторожно, получая "кайф". И как только насытитесь - остановитесь. Взвесьтесь в начале и в конце эксперимента, вы увидите, что прибавления веса не будет.
  • УПРАЖНЕНИЕ 2. Вы можете даже почувствовав голод до ужина снова перекусить этим же продуктами. На ужин кушайте, что пожелаете. Если вы правильно слушаете свой организм, то вы выберете овощи или фрукты, ведь ваш организм потребует тех элементов, которых ему не хватает. Так же и наоборот, если будете пять дней есть овощи и фрукты, вам просто захочется хлеба и мяса к концу недели.

2. Установить механизм био - контроля.

Научитесь кушать, когда вам хочется, а не когда надо, по расписанию. Бывает, что люди просто по привычке набивают свое желудок, даже если они не особо хотят есть. Как понять реально вы голодны или нет? Положите ладонь под грудью и слегка надавите, если вы почувствуете тянущее ощущение, то вы скорее всего голодны, а если нет, значит ваш мозг вас пытается обмануть, сказав, что ты хочешь есть. Выпейте воды, возможно это жажда, а не голод.

3. Кушайте с удовольствием.

Забудьте о еде перед телевизором или набегу, с книгой или перед компьютером. Наш мозг в это время выполняет другую задачу и поэтому очень поздно улавливает сигнал о сытости, когда на самом деле уже происходит пресыщение, как говориться еда уже у горла стоит. Две недели ешьте в полной тишине, медленно пережевывая, так лучше перевариться еда.

4. Завести дневник.

Попробуйте записывать все, что чувствуете, почему вы садитесь кушать - привыкли или действительно хотите кушать. Настроение при котором вам хочется кушать сильнее.как быстро похудеть без диет

Вы знаете, слушать свой организм - дело сложное и этому тоже надо научиться. И вы придете к потрясающим результатам, то, что вы считали запретным, не так уж и вредно, и абсолютно не является причиной набора веса. Попробуйте? Начните жить в свое удовольствие. ведь теперь вы знаете 4 основных совета, как быстро и просто похудеть без диет.

 


Метки записи:  
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля