Как проявляется послеродовая депрессия у женщин

25.06.2015

Все слышали про такое понятие, как послеродовая депрессия у женщин, а вот отчего она возникает? Как с ней бороться молодой маме и как реагировать окружающим?

Признаки послеродовой депресии.

Недавно вы стали мамой прекрасного розовощекого карапуза, и все, казалось бы, идеально и радостно, вас должны переполнять позитивные эмоции, счастье и гармония... Но отчего же все чаще вы чувствуете себя "летящей на метле", а еще вам теперь хочется отметелить ею всех на своем пути?послеродовая депрессия у женщин

Такая агрессия, то есть вымещение гнева на посторонних (дома, в поликлиниках, на детских площадках), своего рода освобождение молодой мамы от напряжения, связанного с уходом за новорожденным. Для нее как раз порой полезно не прятать негативные чувства, а выплескивать их. Но как научиться снижать градус раздражения? Ведь иногда мамочка не может сдержаться и срывается даже на собственном малыше!

Причины послеродовой депрессии: ночные трудности.

Случается, что мама в первое время после родов испытывает раздражение и злость даже к своему малышу, если тот не спит ночами, плачет. К этому примешивается наступающее вслед за срывом чувство стыда за свои мысли. Чаще всего такое случается по ночам, потому что дает о себе знать накопленная за день усталость. Как говориться, послеродовая депрессия у женщины в разгаре.

Нормальны ли такие чувства? Как мамочке справляться с хлынувшими эмоциями? Психологи говорят, что такие чувства нормальны, они говорят о предельной усталости, изношенности организма и психики и неспособности женщины в этот момент быть той, что дает ребенку спокойствие, тепло, понимание и принятие.

как бороться с послеродовой депрессией

Как это характеризует маму? Это характеризует ее как... нормального, живого человека, ресурсы которого, к сожалению, ограничены. Было бы просто замечательно, чтобы мамочка смогла в такие моменты обратиться за помощью к папе или другому члену семьи и попросить позаботиться о ребенке, пока она немного придет в себя (просто посидит в другой комнате, выпьет чаю, примет ванну или поспит).

Иметь фронт для отступления очень важно в первые месяцы материнства. Это как вынырнуть и хлебнуть воздуха. И вот тогда можно вновь почувствовать ту самую гармонию, счастье материнства и безграничную любовь к малышу. К слову, в моменты "срывов" эти чувства никуда не исчезают. Просто их сложно разглядеть за волной накатившей усталости, которая находит выход в агрессии. Помните, как в самолете: сначала мама должна одеть кислородную маску на себя, лишь затем позаботиться о ребенке. Молодой мамочке очень важно научиться принимать себя, испытывая разные чувства по отношению к крохе, понижать их природу, находить возможность заботиться о себе и просить о помощи".

Послеродовая депрессия: все виноваты.

Иногда мамочка не может себя как следует контролировать и вымещает свое нервное напряжение на окружающих. Чаще всего под удар попадают, конечно, молодые папы и близкие родственники. Но достается и случайным людям, которые имели неосторожность чем-то "прогневать" молодую мать. Причем они порой искренне недоумевают, чем же так провинились и за что на них выплеснули огромную волну агрессии.

У мамы, которая переживает послеродовую депрессию, а вместе с ней еще и агрессию, нарушена картина мира. Мамочке кажется, что вместо того, чтобы помогать ей, столь нуждающейся в поддержке и понимании, весь мир и общество настроены против нее и ребенка. Она заранее ожидает, что не будут соблюдены ее потребности, а так же учтены интересы. И поэтому всегда готова защищаться. А один из видов защиты, как известно, нападение. Поэтому вы еще ничего и не сделали, просто спросили "Кто последний?" в очереди в поликлинике, а она уже злобно отвечает, что они тут сидят два часа и обязательно пойдут перед вами, что бы вам там ни было нужно. В такой период маме, как никогда, нужна поддержка и понимание близких".

как проявляется послеродовая депрессия

Женщине важно научиться контролировать свой гнев и смещать агрессию в какую-то другую сферу. Бег, танцы, плавание, йога — все это помогает сбросить напряжение мирным путем. Иногда классический способ — побить подушку — тоже может дать хороший результат.

  • Молодой маме нужны помощники. Пока папа занят с малышом, не предавайтесь грустным раздумьям, займитесь чем-то приятным.
  • Также для снятия напряжения эффективны дыхательные техники. Например, если вас что-то сильно разозлило и вы чувствуете, что сейчас сорветесь, начинайте медленно вдыхать через рот на 1-2-3-4, и выдыхать в 2 раза медленнее. Это снизит уровень адреналина в организме и поможет успокоиться. Иногда благоприятно действует просто глубокое сосредоточенное дыхание (дыхание животом).
  • Ухаживая за ребенком, мама тратит очень много сил и времени. Но забывать о своем здоровье все-таки не стоит.
  • Также можно выпить воды, выйти из комнаты, постоять перед краном с включенной водой. Да и всем известный счет до десяти тоже работает.
  • Еще одной причиной агрессивного поведения может быть банальный недосып. Постарайтесь высыпаться, спите с малышом во время его дневного отдыха, не думайте о простаивающих делах, домашней работе, ведь ваше здоровье и гармоничное состояние важнее!
  • О способах снятия напряжения можете почитать в данной статье.

Учимся избегать конфликтов.

Не спешите переделать домашние дела, пока малыш спит. Отдыхайте вместе с ним. Ваше настроение важнее вовремя выстиранных пеленок

Как реагировать на подобные эмоциональные всплески молодых мам окружающим? Близким людям (папам, бабушкам) можно посоветовать использовать метод избегания конфликта. Когда "агрессор" не получает ответа на свой выпад, он сдается. Порой сдержаться нелегко, но зато это помогает не накалять отношения. Можно также попытаться представить себя на месте мамочки, почувствовать ее эмоции, обнять ее и сказать ласковые слова, ведь ей после рождения малыша так не хватает внимания. А отсутствие внимания также часто провоцирует приступы агрессивности.

У домочадцев всегда есть возможность выбора позиции в конфликте с уставшей, недовольной, раздраженной мамой: вступать во взаимодействие и защищаться или просто "не заметить" агрессии. Иногда стратегия избегания конфликта оказывается наиболее выигрышной. Поскольку стоимость сэкономленных внутренних ресурсов гораздо выше стоимости "истины" и справедливости, которой вы попытаетесь добиться, вступая в ссору.

Если вы случайный человек на пути раздраженной мамочки, нужно осознать, вы - точно не источник накала ее страстей. В психологии это называется создать дистанцию между собой и ситуацией. Это полезно для того, чтобы потом сутками не мучиться и не искать причины случившегося в своем поведении.

Когда стоит обратиться к врачу.

  • Иногда повышенная агрессивность бывает следствием какой-то скрытой психологической проблемы (депрессии, стресса, психологической травмы), тогда маме может потребоваться помощь психотерапевта или психолога, которые помогут найти и устранить причину внутреннего дискомфорта, а также определят, нужна ли маме медикаментозная поддержка. Обращение к психотерапевту особенно важно, если период подавленности, агрессии или апатии у молодой мамы затянулся более чем на полгода.
  • Также стоит обследоваться у невролога, ведь раздражительность может быть следствием нарушения кровообращения, травмы, ослабления организма в целом. Врач посоветует терапию (витамины, ноотропные средства, массаж, успокоительные), после которой немотивированная агрессия пройдет или уменьшится.
  • Агрессия может выступать одним из симптомов гормонального сбоя. В этом случае обычно присутствует совокупность симптомов — раздражительность, перепады настроения, увеличение или резкое снижение веса, хроническая усталость, снижение либидо, выпадение волос, головные боли. Если вы заметили у себя несколько подобных признаков, то посетите гинеколога, терапевта и эндокринолога. По результатам анализов вам назначат лечение. С гормональными сбоями можно и нужно бороться!

Вот так проявляется послеродовая депрессия у женщин, теперь вы знаете как с ней бороться. А уж если совсем тяжело, то наймите доулу.


Метки записи:  
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля