Как правильно мыться в бане (парилке).

Есть люди, которые предпочитают квартирным "помывкам" в ванной посещение традиционной русской бани. Но как правильно мыться в бане, как вести себя в парилке знают, к сожалению, не все. А ведь между тем посещение бани очень полезная очищающая процедура.Итак, как правильно мыться в бане, давайте разберемся вместе.

Как правильно мыться в русской бане.

Изначально нужно ополоснуться в теплом душе, чтобы разогреть свое тело. Мыло и гели перед первым походом в парную не используйте. Далее вы направляетесь минут на 5 в парную, пока не начнет появляться пот. В этот заход париться при помощи веников еще не стоит.

Смотрите по состоянию своего здоровья, верхние полки занимать только, если у вас нет противопоказаний и вы хорошо переносите жар. Детишек и пожилых туда лучше не пускать, дабы не получили тепловой удар, ведь вверху самый горячий воздух, пусть займут места пониже.

Чтобы голова не закружилась, оденьте шерстяную шапку или чалму. Если вы пользуетесь общественной баней или в гостях, оденьте резиновые шлепки. Сами понимаете в общественных местах можно подхватить грибок.

Не мало важно помнить, что после еды и, наоборот, голодным в баню лучше не ходить. Если вы голодны, съешьте немного фруктов или овощей и попейте травяного или зеленого чая.

Наименьшая нагрузка на сердце в утреннее время, так что если есть возможность то ходите в парилку до обеда. Не стоит находиться в парной более получаса, нужно делать перерывы, можете каждый раз наращивать время пребывания в парной. Но сразу ударно на час - ни в коем случае нельзя. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, то вам хватит 10-15 минут.

• При первом заходе полежите, без резких движений, поднимитесь пару минут посидите и выйдите из парной, минут 15 отдохните, попейте чаю с лимончиком или травками.
• Во второй заход начинается активная фаза, можно использовать веник. Поднимите веник вверх и потрясите, чтобы он насытился парами. Хорошо, если у вас будет два веника, а второй в это время будет замочен. Попросите напарника попарить вас.

Как правильно париться веником.

• Поглаживание листвой веника вдоль тела, начинать необходимо со стоп, двигаясь вверх, потом вернитесь назад и так несколько раз.
• Растирание стимулирует теплообмен, помогает отпустить болевые ощущения, согревая кожу.
• Приложите веники к пояснице на 2-3 секунды, так же в области лопаток, к коленям и там, где больнее всего наносить удары веником.
• Постегивание тела проводите легко и быстро, не стоит хлестать, что есть мочи Начинайте эту процедуру со спинки, спускаясь вниз, а потом задействуйте живот (область груди не трогайте)
• Похлестывание выполняется сильнее, необходимо обходить подколенные ямки и подмышки, там кожа крайне быстро раздражается.
• Конечное поглаживание необходимо для успокоения кожи.

При посещении парилки старайтесь дышать носом, чтобы прочистить дыхательные пути. Здорово, если у вас будет возможность облиться холодной водой или нырнуть в бассейн, купель. Сердечная деятельность придет в норму, да и организм закалиться.

Заранее продумайте какой лучше веник выбрать для бани, будете ли вы плескать на каменку отвары и какой чай будете употреблять. Вот такие, в принципе простые правила того, как правильно мыться в бане, мы рассмотрели в данной статье.

А еще вам предлагаю посмотреть выпуск программы "Баня-по царски", узнайте как оно это париться как цари.