Йога для детей

19.09.2014

Йога для детей в качестве упражнений для физкультуры.

Йога для детей стала весьма популярна в России. Довольно эффективные и простые занятия помогут улучшить свое состояние, дадут заряд энергии. А в сочетании с правильным  дыханием - еще и настроение поднимут. Причём  существует столько видов йоги, что можно подобрать  любому человеку, даже младенцу.
йога для детей
Мы все привыкли упрощать и "Извращать" до некоторой степени, приравнивая йогу к спорту. Но надо понимать, что это целая культура , включающая и учение и дыхательные упражнения и физ. тренировки, да и образ мыслей в целом.  ребенок может и не углубляться в эти тонкости, но при намерении заняться йогой всерьез, надо искать опытных наставников.

Как всегда, обращаем внимание на то, что выбор одежды для тренировок должен быть соответствующим: эластичные и гигроскопичные ткани. Учитывая, что йога всегда идет параллельно с правильным дыханием, смотрите, при насморке-не начинайте занятий.

Йога для детей : упражнения.

Важно, чтобы такие упражнения были выполнены на не скользкой поверхности. Если ребёнок скользит по полу, лучше приобрести коврик для йоги.

  1. "Потягушки". Лежа на животике, нужно потянутся руками вперед. потом медленно приподнять верхнюю часть тела вверх и задержаться немного. потом расслабится. йога для детей
  2. "Качели". Ребёнок  ложится на пол, заведя ручки назад и обхватив ими согнуты ноги. И вот на таком прогибе надо немного пораскачиваться, как лодка.йога для детей
  3. "Аистёнок". Ребенок стоя, берётся рукой за одну ногу и пытается отвести как можно дальше назад. Противоположную руку тоже поднять и сделать маленький наклон вперед.  главное-не упасть , устоять на месте. Хорошее упражнение для вестибулярного аппарата. изначально он может опираться второй рукой на стул или на вашу руку.йога для детей
  4. "Дерево". Возьмите ребёнка за ручки, обхватив запястья. Попросите кроху согнуть одну ножку в колене , отвести его в сторону и зафиксировать пятку на второй ноге. На глубоком вдохе-пусть потянется.  Если все получается, мама может не держать кроху.йога для детей
  5. "Мостик". Малыш  на cпине лежа, приподнимается на ручках и ножках, задержаться на пару секунд и вернуться обратно.йога для детей
  6. "Горка". Ребёнок  должен лечь на спинку и вытянуть вдоль тела ручки. Ножки, не сгибая надо попытаться завести за голову. Упражнение достаточно трудное и требует гибкости, вы можете изначально помогать ребенку. Попросите его так задержаться на несколько секунд и потом можно будет опустить ножки обратно. Очень хорошо влияет на осанку, растягивая позвоночник.йога для детей

Йога для детей крайне увлекательна, но есть обязательное правило для новичков: приступайте к гимнастическим упражнениям не раньше чем через 1-1,5 часа после еды и за 2 часа до сна. Старайтесь соблюдать его.
TEXT.RU - 100.00%
А еще , посмотрите увлекательное видео в студии по занятиям йогой.


Метки записи:   ,
Еще с сайта:
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля